爱护好人体能源库——胃肠道

有专家形容消化道犹如贯穿人体的一条河流。食物进入消化系统，会进行复杂的分解消化，并将营养输送至身体的每个细胞，所以，消化道是人体的能源库。俗话说，一顿不吃饿得慌。随着年龄的增长，如同记忆力下降、肌肉萎缩、骨质疏松一样，老年时期消化功能也逐渐下降，胃肠道的运动能力差，再加上牙齿脱落对食物的咀嚼能力下降等诸多因素，会导致胃肠道整体功能减弱。天津市人民医院消化科主任刘艳迪提示市民要爱护好胃肠道，并列举老年人胃肠道疾病应掌握的鉴别知识，提示市民通过对胃肠道疾病了解，发现哪些症状需马上就医。

胃肠道“蠕动”是关键

老年人常出现的胃肠道问题多是功能性疾病，是整体机能下降导致的，无论腹胀、嗳气、排便不畅均跟胃肠道蠕动能力下降有关。但是这种功能下降通过每一餐合理膳食和适当运动调节是可以控制的。

首先，要养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃七八分饱。如在吃下顿饭前稍有饥饿感，可始终持有旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。每餐粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的维生素，因为维生素可促进食物在肠道中移动，保持肠道中含有一定量水分，促进消化，防止便秘。第二，胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节，而精神与植物神经关系十分密切。乐观的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好心情，对胃肠道健康来说十分重要。第三，不要乱服损伤胃肠药物，如果是心脏支架植入术后等需长期服药，建议同时服用胃黏膜保护剂，以减少药物对胃黏膜损害。第四，饮食一定要新鲜，不吃变质食物，不吃街头无卫生保障食品。因腹部喜暖怕凉，胃肠道遇寒冷刺激时易出现痉挛，出现阵发性腹部绞痛，故应根据天气状况增减衣服，夏天入睡时也应将腹部盖好，防止受凉。

胃肠道运动分为两方面。一是整体健康体质有利于消化功能正常活动，良好的消化功能也能促进增强体质，二者相辅相成。胃下垂患者多见于体弱消瘦者，因胃的排空下降，常出现上腹饱胀“不消化”状况。如果适当加强腹肌锻炼，可以提高腹腔内压力，对腹内下垂脏器起支撑作用。二是让胃肠动起来。部分胃肠运动功能减弱者做腹部按摩，也能促进胃肠蠕动，如能长期坚持，对功能性消化不良和习惯性便秘均可起到有效保健和治疗作用。1.按时揉腹。每天早晚及午睡后，以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次，可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。2.用水冲刷胃肠道。要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应喝一杯水，既起到“内洗涤”“稀血液”作用，又刺激胃肠道，利于软化粪便通大便。3.定时排便。不拖延时间，使肠中常清，大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。4.适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。还要早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌起伏运动，胃和肠活动量增大，蠕动加快，消化功能也得到了增强。每天早晚的提肛运动，增加肌肉训练及规范生物反馈治疗，可以有效防止肛门括约肌松弛、轻度大小便失禁。

胃肠疾病鉴别诊断常识

老年人胃肠道疾病多为功能性，但也应掌握一些鉴别诊断常识，增加对胃肠道疾病的了解，出现下例症状，需要马上就医。

1.进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者，可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

2.餐后上中腹痛，腹胀或有恶心、呕吐、积食感，病史可多年，常在秋冬季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了刺激性食物可诱发，可能是胃溃疡。

3.常在空腹时开始胃痛，或半夜痛醒，吃点东西可以缓解，常有返酸症状，秋冬季易发，疼痛在上腹偏右，常有节律性，要想到十二指肠球部溃疡或炎症。

4.餐后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。

5.突然发作上腹剧烈疼痛，如有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，偶伴有呕吐、腹泻，可在1～2小时后自行缓解，可能是胃痉挛。

6.面色苍白出冷汗，四肢发冷，肚子硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。

7.吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

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